Kleine, rote „Pickelchen“ auf Armen und Beinen? Keine Sorge, Keratosis Pilaris (KP) ist nicht ansteckend und nicht bedrohlich. Zugleich gibt auch keine Medizin dagegen, weil es keine Krankheit ist.
Reibeisenhaut handelt es sich um eine Verhornungsstörung in den Haarfolikeln. Aus einem überschüssig produziertem Keratin bilden sich kleine, feste Knötchen. Sie fühlen sich rau an und sehen wie gerötete Gänsehaut aus. Sie sind nicht „gefüllt“, lassen sich also nicht etwa ausdrücken. Man kann sie aber durchaus abkratzen, ohne dass automatisch eine offene Wunde entsteht.
Durch diesen „Panzer“ ist die Haut zwar durchaus robust und „Erdbeerhaut“ tut per se nicht weh. Wer mit ihr lebt, weiß aber, dass sie sich durchaus unangenehm anfühlen kann. Die erhabenen Stellen reiben beispielsweise an groben Stoffen und bleiben hängen, was vergleichbar ist, wenn man mit verhornten Fußsohlen an Strumpfhosen entlang fährt. Besonders unangenehm ist aber das Gefühl in den Handflächen beim Eincremen.
Was hilft gegen Reibeisenhaut
Da es sich um eine Hautbeschaffenheit handelt wie etwa glattes Haar. Es gibt kein Medikament, mit dem man es langfristig oder gar für immer beseitigen könnte.
Die Ausprägung der Reibeisenhaut kann je nach Lebensphase schwanken. Bei vielen Betroffenen verschwindet sie im Erwachsenenalter. Auch wird es besser, wenn das Wetter warm ist, z.B. im Sommer oder im Urlaub.
Man kann etwas gegen die Symptome von Keratosis Pilaris tun, der Effekt ist jedoch stets kurzfristig.
- regelmäßig Eincremen, um Haut geschmeidig zu halten
- Austrocknung reduzieren (keine heiße und lange Dusche)
- Verhornung der Haut vermindern, z.B. durch chemische Peelings
- Reibung durch enge, widerstandshähige Kleidung vermindern
- ggf. Duftstoffe als Irritans meiden
Ob mit oder ohne einen aktiven Wirkstoff: konsequent tägliches Eincremen ist grundlegend für eine Linderung.
| Wirkstoff | Funktionsweise | Vorteile | Nachteile | Produktbeispiele |
|---|---|---|---|---|
| reichhaltige Cremes | erhöhen die Geschmeidigkeit der Haut | – flexibel, günstig | – nur sehr leichte Linderung und auch nur bei min. täglicher Anwendung | |
| Urea (Harnstoff) | wirkt keratolytisch » Keratinansammlungen werden weicher, unscheinbarer | – effektiv (in höheren Konzentrationen) – viele Produkte auf dem Markt (oft auch ohne Duftstoffe) – günstig – feuchtigkeitsspendend | – Produkte über 20% noch rar gesät Tipp: mit Fußcreme Effekt & Verträglichkeit testen – klebrig – kann britzeln, ggf. Bereiche Aussparen | * Balea Med 15% Urea * Eucerin Roughness Relief (US) * Dermasence Adtop Plus 40 |
| Chemische Peelings: AHA (Alpha-Hydroxy Säuren) | wirken keratolytisch | – effektiv (in höheren Konzentrationen) – Milchsäure ist feuchtigkeitsspendend & kollagenanregend | – Produktauswahl klein, verwirrend und teils irreführend (zu hoher pH-Wert für Wirksamkeit) – teuer – Geruch (z.B. bei Milchsäure aus Ammonium Lactate) | * Paula’s Choice Skin Revealing Body Lotion 10% AHA * First Aid Beauty KP Smoothing Body Lotion with 10% AHA * Dermasence AHA Body & Face Lotion |
| Chemisches Peeling: BHA (Salicylsäure) | dringt tiefer in Haarfollikel, weil es öllöslich ist | – kann andere Wirkstoffe tiefer einschleusen – auch interessant für Akne, z.B. am Rücken, kann aber auch im Gesicht funktionieren (siehe Talk ») | – wenige Produkte – teuer – eventuell austrocknend – höhere Konzentrationen in Body-Produkten in der EU nicht länger erlaubt, wegen großflächiger Anwendung | Paula’s Choice 2% BHA Body Spot Exfoliant |
| Retinol (Vitamin A) | beschleunigt Hauterneuerung | – langfristig bestenfalls weniger ausgeprägte Knubbel – zugleich Anti-Aging | – sehr teuer – wenige Produkte – konsequenter Sonnenschutz notwendig – Wirkung braucht viel Zeit | Paula’s Choice Skin Smoothing Retinol Body Treatment |
| Mechanische Peelings z.B. grobe Produkte (Zucker, Salz, gemahlene Schalen oder Tools wie Peeling-Handschuhe, Luffa, Bimsstein) | „hobelt“ Hubbel ab | – Sofortwirkung – sehr viele Produkte verfügbar – günstig | – schmerzhaft – verletzt ggf. nicht betroffene Stellen – Effekt kurzlebig und in Relation zum Schmerz nicht immer verhätnismäßig – mechanische Irritation kann Verhornung verstärken | – First Aid Beauty KP Bump Eraser Body Scrub – Spa Maroc Peeling-Handschuh – Alternative Peeling-Handschuhe |
Milchsäure als KP-Treatment
Als chemisches Peeling und Feuchthaltemittel kombiniert Milchsäure zwei Eigenschaften, um Keratosis Pilaris zu mindern und ist Glykolsäure etwas überlegen, die nur peelend wirkt. Man findet sie unter unterschiedlichen Namen in der Inhaltsstoffliste, von denen jedoch nicht alle exfolierend wirken:
- Lactic Acid – pure Säure, pH sollte < 4.5
- Ammonium Lactate – setzt pure Milchsäure frei, wirkt auch bei höherem pH-Wert
- Sodium Lactate – nur Feuchthaltemittel
- Potassium Lactate – nur Feuchthaltemittel
Die Besonderheit bei Ammonium Lactate ist, dass es selbst bei hautneutralem pH von 5 bis 6 noch funktioniert, weil pure Milchsäure freigesetzt wird. Das gleiche gilt auch, wenn statt Sodium Hydroxide als Neutralisationsmittel das Ammonium Hydroxide eingesetzt wird.
Charakteristisch für Produkte mit Ammonium Lactate ist, dass er bei der Anwendung Ammoniak freisetzt (hier unbedenklich) und entsprechend einen nicht gerade beliebten Duft verbreitet.
ACHTUNG: es gibt erschreckend viele Produkte, die mit AHAs und Fruchsäuren auf der Verpackung werben jedoch keine keratolytischen Säuren wählen, sie nicht hoch genug dosieren oder den pH-Wert nicht anpassen.
Machen mechanische Peelings es schlimmer?
Vom Hornhauthobeln an Füßen wird stets abgeraten, weil es die Haut dazu anregt vermehrt Hornhaut zu bilden. Das ist logisch, wenn man bedenkt, dass Hornhaut besonders strapazierte Bereiche schützen soll.
Nun könnte man vermuten, dass „Keratinknubbel“ ebenfalls intensiver oder schneller zurückkommen, wenn man sie mechanisch abreibt. Man irritiert mit jedem Schrubben durch mechanische Peelings oder Tools die Haut, so kann die Haut tatsächlich zu Neubildung verhornter Haut angeregt werden. Der Effekt sollte individuell ausfallen. Man sollte es daher ruhig bei sich eine Weile genauer beobachten.
Reibeisenhaut im Gesicht
Die Verhornungsstörung macht sich vor allem an den Rückseiten von Armen und Beinen und am Po bemerkbar, dennoch ist eine gröbere Haut anderswo durchaus möglich.
Nicht so sehr sichtbar, aber spürbar ist es bei Magi am Kiefernknochen außen. Die Haut verhornt hier recht schnell und ist rau. Obwohl die anderen Gesichtspartien nicht per se betroffen sind, hat man den Eindruck, dass die gesamte Haut etwas robuster ausfällt. Zugleich könnte es durchaus auch Pickel begünstigen.
Magis Erfahrungsbericht
Ich habe seit meiner Kindheit Reibeisenhaut. Sie wurde nach der Jugendzeit nicht weniger und unterliegt nur sehr geringen Schwankungen. Eine Phase ohne die roten Stellen hatte ich nie.
Mechanisches Peeling
Als kleines Kind wurden die betroffenen Bereiche von meiner Familie mit Bimsstein behandelt. Das behielt ich aus Gewohnheit lange bei, bis ich auf sanftere Peeling-Tools wie Handschuhe oder Luffa umgestiegen war.
Rückblickend kann ich nicht behaupten, dass die Maßnahmen bereichernd waren. Die Knubbel waren nie gänzlich weg, rote Punkte blieben immer und nach wenigen Tagen fing alles von vorn an. Die Maßnahme verbuche ich heute als Seelentrost für Angehörige, die so immerhin den Trost hatten etwas dagegen getan zu haben.
Dennoch nutze ich weiterhin regelmäßig einen der moderneren Peeling-Handschuhe und bin seit Jahren ein Fan der SpaMaroc First Class Textur (ehemals KissMee, unser allererster Sponsor in den Anfängen von MAGIMANIA). Ich habe einige Alternativen von Amazon ausprobiert. Die sind okay, oft ähnlich der „Classic“-Version beziehungsweise die aus Bambus wiederum sanfter. Eine echte Alternative für den First Class habe ich jedoch dabei nicht entdeckt und werde, wenn sie zerfallen, wieder darauf zurückkommen.
Wirkstoffe
Urea war der erste Wirkstoff, den ich bewusst zur Behandlung wahrgenommen habe – primär durch Magazine. Später bestärkte auch einer von drei Dermatologen die Anwendung, sagte jedoch nichts zur Konzentration. Ein individuell angemischtes Produkt habe ich nicht erhalten.
Die anderen Dermatologen waren entweder überfordert oder nutzten diese unbedenkliche Krankheit, um einige teurere Tests in Rechnung stellen zu können, z.B. einen umfassenden Allergietest.
Da man lange Zeit eigentlich nur 10%ige Body Lotions kaufen konnte und die Effekte damit nicht wirklich nennenswert bei mir waren, war ich als Schülerin zu geizig dafür.
Erst durch Agatas Beiträge zu AHAs habe ich es mal mit Glykolsäure probiert – meinen ernüchternden Erfahrungsbericht von 2014 kann man hier lesen. Darin hatte ich auf das pH-Wert-Problem von vielen Fruchsäureprodukten auf dem Markt hingewiesen.
Lifestyle
Ich erinnere mich nicht mehr, wer mir dazu riet auf die Sonnenbank zu gehen. Da es zur Jahrtausendwende jedoch sowieso eine recht populäre Praxis war, bin ich über rund zwei Jahre wöchentlich ins Solarium. Mir gefiel natürlich auch die Bräune, ich war jedoch stets vorsichtig und machte auch mal den Gesichtsbräuner aus. Bestenfalls verschaffte es eine minimale Linderung. Vermutlich handelt es sich um die optische Täuschung, weil der Kontrast zur blassen Haut nicht mehr so intensiv nach dem Bräunen ist und die Punkte nicht mehr so sehr auffallen.
Ich bin am Meer aufgewachsen und war im Sommer täglich baden: auch Meerwasser sorgt bei mir für etwas weichere Haut, aber unterm Strich keine gravierende Verbesserung.
Ähnlich ist es mit der Ernährung: selbst bei sehr hautfreundlicher Ernährung ohne Zucker, wenig Milchprodukten und selektierten Supplementen wurde die Haut bestenfalls etwas weicher. Da ich in dieser Zeit aber auch verstärkt gecremt habe, würde ich es nicht direkt den Lebensmitteln zusprechen.
Durch Rasur auch an den Armen konnte ich keinen Unterschied feststellen. Meine Erfahrnungen mit dem Epilieren waren zu kurz, um etwas beobachten zu können.
Das regelmäßige Cremen, auch ohne Wirkstoffe, ist das einzige, das einen nennenswerten Unterschied bei mir macht.
Fazit
Ich würde meine Hand nicht ins Feuer dafür legen, dass Urea, AHA und BHA bei mir einen krassen Effekt erzielt haben, weil mit keinem davon die KP unsichtbar wurde. Wobei im Fall von Urea noch Luft nach oben ist und das nächste Ziel höhere Konzentration sind.
Einerseits stirbt die Hoffnung zuletzt. Darum habe ich phasenweise Motivation neue Produkte auszuprobieren. Diese werden ähnlich lang von Phasen abgelöst, während denen ich gar keine Lust habe mich ständig einzucremen und genervt davon bin, dass beim Schmieren die Händflächen so „gereizt“ werden. In den letzten Jahren war ich jedoch deutlich konsequenter als früher.
Mittlerweile bin ich dennoch relativ ernüchtert, welche Erfolge zumindest bei mir möglich sind. Ich habe es allerdings nie als so dramatisch empfunden. Das liegt sicherlich daran, dass ich andere „Baustellen“ habe, die ich als deutlich schlimmer empfinde, z.B. mein schütteres Haar. Ärgern tut es mich jedoch, weil es unmöglich ist Selbstbräuner auf Reibeisenhaut zu verwenden: das Ergebnis wird absolut unansehnlich.
Links
- Core: KP – Mechanical Irritation (PDF)
- AAD: Keratosis Pilaris Treatment
- Healthline: Keratosis Pilaris Diet
Produkte gegen Keratosis Pilaris
Das Produkt von CeraVe ist derzeit nicht bestellbar.
Hallo Magi,
danke für den hilfreichen Bericht, ich habe auch seit meiner Jugend KP, es ist mit den Jahren (bin jetzt 38) jedoch etwas besser geworden. Bei mir bewirkt regelmäßiges Cremen mit der Neutrogena Bodylotion (ich nehme die blaue, es gibt auch noch eine unparfümierte Version) eine deutliche Verbesserung gebracht. Ich glaube, von den INCIs her ist die gar nicht so dolle, aber das interessiert mich nicht, solange sie wirkt.
Liebe Grüße,
Nadine
Hallo! Danke für die vielen Produkttipps! Ich hatte in meiner Teenagerzeit eigentlich nie Probleme mit KP – bemerkt habe ich sie erst Ende 20. Den Duft meiner Creme mit Lactic Acid halte ich nur schwer aus. Glycolsäure hat fast nichts bewirkt. Am meisten Erfolg hatte ich tatsächlich mit mechanischen Peelings und viiiiiel Eincremen. Aber das erfordert halt „Hingabe“, also Konsequenz. Und die vermisse ich gelegentlich :-). Die Neutrogena und Eucerin Cremes werde ich mal probieren!
Die ist super als Basispflege. INCI aus Pflegesicht optimal. GEGEN KP ist es nicht direkt wie Exfoliants, aber Hauptsache Erfolge!
Schön, dass dieses Thema von einer Betroffenen in Angriff genommen wurde. Weil, was hilft mir das, die Ausführungen der Verkäufer z. B. zu lesen?!
Ich habe ebenfalls einiges mit Ernüchterung probiert und will, aufgrund der Erfahrung von dir, mal höhere Urea-Konzentrationen und Milchsäure versuchen. Hoffentlich finde ich etwas ohne diese ganzen unnötigen Inhaltsstoffe (das AHA-Peeling von Faces of Fey sieht da bisher am besten aus). In dem Punkt bin ich nämlich auch von Paula’s Choice überhaupt nicht begeistert – mal ganz zu schweigen von der ausgebliebenen Wirkung. Andere Hersteller benutzen sogar Silikone (Dimethicone vor allem) um euch eine weiche Haut vorzugaukeln. Ich für meinen Teil möchte aber nicht nur eine vermeintlich weichere/glattere Haut.
Falls es wen interessiert, kann ich meinen „Test“ hier nachreichen.
Hey, das ist echt toll, dass Du etwas für Dich gefunden hast. Ein Hinweis auf ein gutes Produkt reicht schon völlig aus. Anonyme Einzel-Reviews in den Kommentaren sind sicherlich nicht so hilfreich, als wenn sie, z.B. bei Google, inmitten mehrerer veröffentlicht werden, wo jeder sie lesen kann.
Ich persönlich schätze Dimethicone sehr. Vielleicht nicht im Kontext von Urea, da habe ich keine bewussten Erfahrungen gemacht. Aber Silikonöle können deutlich mehr, als sich nur weich anzufühlen. Ich werde Marek mal fragen, ob sich das mit viel Urea beißt. Denn eigentlich könnte genau das sein, was zu leichteren Texturen beiträgt. Das ist ja mit Urea schon ein Problem. Aber wenn Du eine Urea-Creme wegen Dimethicone nicht möchtest, lass mich gern wissen, welche es war. Bin jetzt richtig neugierig. Balea ist mir im Sommer doch etwas zu schwer…
Oh, Verzeihung, ich habe mich da nicht gut genug ausgedrückt. Eigentlich meinte ich das genauso: nur sagen, ob es bzw. was geholfen hat.
Bei einer Urea-Creme bin ich leider noch nicht fündig geworden. Du erwähntest das Problem bereits, wenn man ab 20% und aufwärts gehen möchte. Lediglich das neue Peeling steht erstmal fest. Irgendwann macht die Suche nämlich keinen Spaß mehr . Ist ja doch ziemlich zeitintensiv.
Ja, total. Ich habe ziemlich die Lust verloren nach AHA für den Körper zu suchen. Ich hätte gerne etwas, das leicht zu bekommen und erschwinglich ist. Da ist Urea derzeit noch deutlich überlegen.
Jetzt verstehe ich, Du hast es noch nicht probiert und möchtest später updaten, ob es tatsächlich geholfen hat ich stand auf dem Schlauch bzw. wird so oft „getarnte“ Werbung kommentiert, dass ich zurückhaltend reagiere… Gern, würde mich interessieren.
Morgen Magi!
Ach, alles gut, man weiß ja nie, wer da so daher kommt :3 . Aufgrund der Anonymität des Internets kann ich sagen: Ich habe Akne – Verhornungsstörung halt- und meine Poren bekommen so eine Art „Kuppel“ unter der sich dann die Feuchtigkeit staut. Ich sehe das und das nervt mich! Deshalb knibbel ich die regelmäßig auf, wenn ich Langeweile habe und meine Oberarme sehen danach entsprechend aus. Ich möchte diesen Teufelskreis nicht mehr, war aber damals so enttäuscht von Paula’s Choice und dem einen Zeug dessen Name ich nicht mehr weiß. Und da es derzeit schlimmer ist/wird wegen Pickel, ging ich auf die Suche und tadaaa, dein Blog.
Ich habe gestern die Peelings bestellt und möchte so ca. einen Monat testen. Außer es ist besonders gut/schlecht. Billiger als Paula’s Choice ist es schon mal – ich bin gespannt. Zum Urea bin ich noch nicht fündig geworden *gnarfff*.
Also dann erstmal: wie lesen uns!
Hey,
die Ernüchterung ist auch bei mir eingetroffen, auch wenn ich mich immer noch nicht wohl in meiner Haut fühle, teilweise ekelt es mich an. Besonders betroffen sind bei mir Unterschenkel und auch die Vorderseite der Oberschenkel.
Habe KP seit meiner Jugend. geholfen haben mir Urlaube am Meer (Salzwasser) und sonnen. Habe ich allerdings schon seit über 10 Jahren nicht mehr probiert. Besser, ca. 50 %, war es unter Einnahme der Pille. Habe ich auch vor über 10 Jahren abgesetzt.
Was mir in meinem jetzigen Zustand geholfen hat: Tägliches (!!!) rasieren, peelen mit Zucker, waschen mit einem (Baby-) Waschgel (OHNE Alkohol und OHNE Sulfate und ohne Duftstoffe), anschließend AHA (the ordinary toner 7 %), danach Urea Creme.
Das Problem dabei ist, wie hier schon mehrfach erwähnt, wenn man es schleifen lässt, auch nur ein paar Tage, wird es wieder schlimmer. Und ich habe einfach keine Lust und auch Kraft und Zeit dazu, diese Prozedur 365 Tage im Jahr zu machen.
Liebe Grüße
Hat es mal jemand mit cleaner Ernährung probiert? Ich glaube, da teste ich mich mal ran. Also kein Zucker, verarbeitetes Essen und schon gar kein Fastfood 😛 Alk und rauchen eh nicht.
Stattdessen viel Grünzeug, grüne/bunte selbstgemachte Säfte und halt unverarbeitetes Essen.
Viele Menschen schwärmen von reiner Haut seit der Umstellung und es macht auch absolut Sinn, etwas von innen zu tun.
Ich habe mich 1 Jahr lang ketogen ohne Zucker, verarbeitete Lebensmittel und jeder Menge Omega 3, u.a. Dorschleber, Lebertran mit viel Vitamin A, ernährt und habe keine auffällige Veränderung bei der KP festgestellt. Fand ich auch etwas schade, aber auch nicht zwangsläufig überraschend. Bei hormonellen Sachen wie Akne finde ich es schlüssiger.
PS: Ich habe zwar schon aufgeschnappt, dass es bei Leuten hilft. Aber es gibt ja auch Erfolgsgeschichten mit 10% Urea oder Kaffee-Peelungs. Da schmunzelt meine Haut nur müde drüber. Wenn das aber das Level ist, könnte es was bringen. Ich meine, es hat ja nur Vorteile (bis auf Dorschleber vielleicht)…